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我们常吃的较常见的梨类水果,2、秋季养生吃

点击: 73 次  来源:http://www.khaido.com 时间:2019-12-16

这些身体的反应其实都很常见,也不用特意跑去医院看病或者买昂贵的保健品。养生的精髓在于自然、平和,所以身边最普通的蔬菜水果,吃对了也能帮助你。今天爆炸营养课堂的营养师,就给大家介绍5种适合秋季吃的百姓菜。

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百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等营养成分,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的功效,还能提高睡眠质量,睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

梨的品种有很多,不同种类的梨,“寒”的程度其实也不完全相同。我们常吃的较常见的梨类水果,如鸭梨、香梨等,它们的寒性就差不多,而那些表皮比较粗糙、所经过的人工选育比较少的沙梨、进口的啤梨等,则寒性更大一些。

1、秋季养生吃:芋头

这些身体的反应其实都很常见,也不用特意跑去医院看病或者买昂贵的保健品。养生的精髓在于自然、平和,所以身边最普通的蔬菜水果,吃对了也能帮助你。今天爆炸营养课堂的营养师,就给大家介绍5种适合秋季吃的百姓菜。

5、萝卜——清热化痰

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4、秋季养生吃:冬瓜

梨子的营养价值很高,含有蛋白质、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、多种矿物质等对人体有益的营养成分,可以很好的起到清热、镇静、提高免疫力的作用。

秋天在秋天,很多人都会出现秋燥症状,如喉咙干痒、疼痛、皮肤干燥、鼻塞、头发干燥、便秘、声音沙哑等。很多人都问有什么方法可以有效缓解这样的不适症状吗?其实,只要多喝水,注意饮食,多吃些防秋燥的水果就可以预防此症状的发生。那么,秋燥吃什么水果好呢?7个缓解秋燥的食物

秋季养生最适合吃6种食物 秋季养生 养生攻略。 1 2

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鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉,清虚热,秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉,起到清补作用。

中医认为,秋天吃山药有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等丰富功效。因为山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质,同时还富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶,能够对预防心血管疾病起到很好的功效,尤其是老年人,吃山药进补非常好,具有延年益寿的功效。山药的吃法也很多,无论蒸着吃、炒着吃还是煲汤均可,如果加点枸杞来熬制枸杞山药粥,两者互相补益,还能更好地发挥滋补效果。

必发888手机版 ,秋季通常人们会出现口干舌燥、流鼻血、大便干结、皮肤瘙痒等不同部位不同程度的干燥感。因此,梨成了我们解决秋燥的水果之一。不管是哪个品种的梨,都有85%以上的水分,是个补充水分的最佳水果之一,可谓是天然的矿泉水。

《神农本草经》中记载藕:“补中养神,益气力,除百病,久服轻身耐老”。而现代营养学分析,莲藕中含有丰富的多种维生素,其中维生素C的含量能够达到44mg左右,属于一种中等维生素C含量的白色蔬菜了。

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另外,生梨和熟梨的功效也不一样,不同的食用方法也可以产生不同的功效。比方说吃生梨,可以明显缓解咽喉干痒疼痛、声音嘶哑等上呼吸道感染患者所常见的症状,还可以缓解便秘、尿赤等“上火”症状;如果将梨煮熟或者蒸熟了吃或者加点其他的东西,效果又有不同。比如加冰糖蒸梨可以起到化痰止咳、滋阴润肺的作用,对风湿病、关节炎及痛风病也有防治功效。如果和蜂蜜搭配,可以熬制成中外闻名的梨膏糖,可以治疗肺热久咳、喉咙干痒肿痛等病症,效果比吃生梨更佳。

煮熟后的藕能养胃滋阴、健脾益气养血,适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

3、秋季养生吃:梨

6、木耳——改善贫血

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2、莲藕——祛除火气

梨、山药、莲藕、花生、百合、黄酒是最适合秋季来吃的养生食物。

梨子的营养价值很高,含有蛋白质、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、多种矿物质等对人体有益的营养成分,可以很好的起到清热、镇静、提高免疫力的作用。

5、秋季养生吃:百合

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首先,我们说说梨,为什么把梨放在第一位呢?