欢迎访问必发888手机版公司网站!


88必发养生

MENU

88必发养生

纯天然的食品就是健康的,想知道自己的心脏年龄有多大呢

点击: 62 次  来源:http://www.khaido.com 时间:2019-12-13

原标题:心跳不稳怎么办?有哪些方法可以稳住心跳?

心脏健康对于每一个人来说都很重要,随着年龄的增大心脏功能也会逐渐的减弱,那么你是否想知道自己的心脏有没有衰退呢?想知道自己的心脏年龄有多大呢?美国“心脏年龄”网站推出一项测试,测算心脏年龄和自己实际年龄是否同步,被广泛关注。你也来测测自己的心脏年龄到底多少岁了吧。

当代社会很多人工作都需要在办公室里呆着,对电脑和手机等智能设备依赖十足,于是缺乏运动是当下很多人的痛点,再加上工作生活压力与日益变差的周边环境,往往会引起心跳加速,严重的甚至会猝死。

生活中有很多关于健康的“小知识”、“小窍门”,每一个都说得头头是道,说的时间久了,传播得多了,也就有不少人真的当成健康生活标准照着做了,其实,很有可能你信了一个“伪健康知识”,一起来看看。

心跳不稳怎么办?有哪些方法可以稳住心跳?

文/熊苗营养师

心跳不稳怎么办?有哪些方法可以稳住心跳?熊苗营养师刚刚接到一个微信朋友打来的电话:喂,你好。熊苗老师,我的心跳最近一会儿快,一会儿慢,是不是有什么问题啊?心跳不稳,怎办?您能给个指导建议吗?谢谢熊苗老师。

必发888手机版 1长期心跳快,血管易受伤。如果是心跳太慢,又要预防猝死。所以说,心跳太快不好,太慢了也不行啊。我先建议他到医院找大夫看看。另外我给些能够稳住心跳的指导建议,供他参考。生活方式对心脏健康息息相关,健康饮食和适量运动可以很好的保护心脏。

正常成人的心率在每分钟60-100次,低于60就是心动过缓,超过100次每分钟就是心动过速。

一、每天要吃新鲜的水果和蔬菜,各一斤或者一斤以上。

深绿色的蔬菜,比如油麦菜、小油菜、西兰花、芥蓝、芦笋等每天吃半斤以上。还有吃水果,比如苹果、柑橘、橙子、等保护心脏效果好。尤其是西兰花和芦笋,这是我外出吃蔬菜必点的蔬菜,因为我知道芦笋里边有维生素C、叶酸、这些消炎、抗炎的营养素。西兰花不仅可以预防癌症,而且有助于缓解压力、焦虑、恐慌引起的心跳不稳。因此在外常吃这类蔬菜就比大白菜和空心菜,护心效果要强的多。而且这些蔬菜的热量也很低,一般做法都是比较健康的,蒜蓉、清炒这类的。

必发888手机版 2

二、睡眠很重要,7个小时以上。晚上10点左右睡觉,早上6点左右醒来,不耽误吃早餐。这样足够的睡眠,对心脏很有益。睡太多太少对心脏也不利。只有深度的有质量的睡眠才能让细胞得到一个非常完美的修复。如果你晚上睡不好,早起的早,那就中午一定睡一会。

必发888手机版 3

三、每天做有氧运动。必发888手机版 4

我每天都会走步,一天7000步左右。很多人说没时间,其实时间是挤出来的。少看一会手机,放下手机去锻炼。适当的有氧运动,有助于保护心脏。但是如果长期剧烈运动,是不行的,容易引起心率失常。本着量力而行的原则,每天做,坚持做,不多做。

四、定期体检很有必要的。必发888手机版 5

做个心电图非常简单,很快就知道自己的心脏健康程度。心跳安稳,健康才有保障,内心也会更加平静。希望我们每个人的心脏都健健康康的。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

必发888手机版 6

人的身体放松时,心跳每分钟超过100下,患心脏病的几率就会提高78%。如果休息时心跳过快,可能意味着你的身体状况不好,或是压力过大。所以如果你的心率过快,请仔细阅读这篇文章,学习如何放慢你的心跳。

纯天然的食品就是健康的?

正常情况下心脏与人的实际年龄一致,但不健康的生活习惯会使它提前衰老。知道自己的“心脏年龄”有助于进二步了解身体状况,减小未来心脏病发病的风险。

特别注意:心跳过快可能是心脏疾病引起的病理性心动过速,这种情况应立即就医。

平时我们吃了太多添加各种化学制剂添加物的食品,所以很多蔬菜、水果、杂粮等都打着“纯天然无添加”、“有机健康”等的旗号,标志自己是健康食品。但是,无论是不是纯天然的食品,该含有的营养元素都不会少,同样的,对身体有害的原生物质,也不会少。比如,再是有机猪肉、牛肉,号称纯天然植物喂养,无激素、无抗生素,但这牛肉还是有饱和脂肪,也还是不应该多吃。比如,有机土豆发了芽,还也是会有毒素产生,不能吃。

这些行为都会使心脏早衰

文章中所讲的方法能够对长期或间歇性的心率过快起到暂时缓解的作用。

纯天然食物,也不见得就是健康的。

血压高+5岁

必发888手机版,加强锻炼,提高身体素质才能根本地改善这个问题。

冰箱的低温环境确实有助于食物的保鲜储存,尤其是一些保鲜期短的食品,比如水果、蔬菜等。但并不是所有的水果和蔬菜都有放冰箱,有的食品放冰箱可能会加快它们的腐烂程度,比如芒果、香蕉这种剥皮吃,果肉为泥状的;有些水果放冰箱会造成水果表皮的油脂渗进果肉,造成果肉发苦,比如橙子、桔子等;有的水果放冰箱,由于冰箱的潮湿环境,更容易发霉变质,比如草莓、杨梅等。

高血压是一种血管神经调节障碍引起的动脉压力升高的一种慢性疾病,它的危害不仅引起全身血管系统痉挛,血管弹性减弱,血管堵塞或血管破裂,更为严重的是还因此导致各种心脑血管疾病、肾脏疾病、眼底病变及周围神经系统疾病。

1 :改善长期性的心动过速

面皮、巧克力等食物不适合放冰箱,因为冰箱温度低,会导致它们快速变硬,口感变差;蜂蜜不适合放冰箱,因为冰箱的低温会让蜂蜜中的糖结晶,影响口感;西红柿、黄瓜、青椒等食物都不适合放冰箱,会容易冻伤冻坏。

建议:不能以自我感觉来估计血压高低,应定时定点同一条件下测量血压。 服降压药不能降压过快、过低,应根据人体重要器官心脏、脑、肾具体情况降压,不能一定要追求血压降到正常。

1,躺下来放松身心。躺在床或沙发这类舒适度较高的地方。如果实在找不到,可以选择放松的姿势坐下来。

我们身体需要的水分,每天可以从各种食物中获取,而喝水只是为身体提供水分的一种方式而已,并不需要非喝满8杯水。口渴就喝水,按着身体的需求去做就好了,上厕所的时候看看自己的尿液颜色,只要是淡黄色的,就说明身体不缺水。

熬夜+4岁

你所在的房间要安静且舒适。如果你窗外的景色很嘈杂,拉上窗帘或百叶窗。

含有脂肪的食物不要吃?

中华医学会组织专家多年研究发现,不论年龄、性别还是人种, 只要存在睡眠障碍,就意味着有一定罹患心血管疾病的风险。

放松肌肉,保持这个姿势,让你的心跳自己慢下来。

高脂肪的食物确实容易让人长胖,但并不代表我们就要拒绝一切脂肪。有脂肪的食物,才学会吃,就会对健康大大有益。脂肪要分类,反式脂肪和饱和脂肪确实是对我们身体无益的,应该尽量少吃或不吃,而不饱和脂肪都是对身体有益的,适当吃能够给我们身体提供能量和细胞架构。含不饱和脂肪的食物有:橄榄油、花生油、菜籽油、鱼肉、鸡肉、坚果等。当然,要特别提醒,无论是什么食物,都要注意控制热量,不要无节制地吃。

建议:第二天是修复熬夜伤的最佳时间,但不要白天狂睡,不但睡不踏实,还让生物钟更乱,最好就是晚上提早1小时入睡,次日正点起床,让作息正常化。

宵夜吃了肯定会长胖?

吸烟+4岁

很多女孩子不敢吃宵夜,担心一吃宵夜就会长胖,其实吃宵夜不一定会胖。人会长胖,一个主要的原因是每天吸收的热量大于消耗的热量,比如你今天消耗了3000大卡热量,吃进去了4000大卡,多出来的热量就会转化为脂肪被身体储存起来,以防万一受饿可以“拿出来”当消耗。所以如果你全天的摄入热量低于你消耗的热量,晚上吃一点宵夜也是没关系的。

烟中的尼古丁可以使肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,导致心理加快,增加心脏博出量,是心脏血管的血流量增加,同时更容易是身体四肢的小血管痉挛变窄,引起血压升高。

 2,把注意力集中在想象美好的事物上。进行一些有意识的想象或假设自己在令人愉快的地方,可以起到放松的作用。比如想象一幅美丽的壁画,想象自己在大自然之中或做一个让你放松的白日梦。

当然,宵夜还是要少吃,因为会给肠胃增加负担,另外,也少吃那些高糖、高脂、高油的食物,或者一些热量很高的零食。

建议:戒烟,并远离二手烟。

找一张让你觉得放松的画或照片。然后以冥想的姿势坐在床上,看着它,逐渐让身心平静下来。

平时加班熬夜,周末补觉?

爱吃红肉+3岁

在日记本里写下一个你想去的地方或是一个让你心境平和的地方。然后,合上日记本,在脑中描绘这个地方,让平静笼罩你。

我们身体是有生物节律的,每天需要的睡眠时间是相对固定的,平时加班熬夜造成每天的睡眠不足,已经对身体健康造成了不良的影响,周末再不管不顾的一通猛睡,更是让身体无法适应你的睡眠节奏,彻底造成生物钟的紊乱。要知道,睡眠并不是食物,平时缺乏的睡眠是不可能补回来的,想要身体健康,你只能尽量保障自己每天至少有6个小时以上的睡眠,无论平时还是周末,都能有相对固定的睡眠时间,这样身体的生物钟才能保持平衡,不会影响身体的内分泌失调。

美国印地安纳大学的研究人员综合分析研究结果显示,摄入过多红肉或其他血红素铁补充剂后,过多的铁元素可能成为“催化剂”,促使低密度脂蛋白胆固醇产生氧化作用,使身体组织产生炎症反应,进而伤害血管内皮等。

只要有人流鼻血,都会下意识地把头抬高,下巴高高仰起,想要用这种方式止住鼻血,防止鼻血流下来。其实这样做只是我们自己身体的条件反射,并不能对制止鼻血有什么好处,甚至有可能会导致鼻血倒流咽喉里,一不小心可能还会让你觉得恶心,甚至想要呕吐。所以一旦发现自己流鼻血,不要再抬头了,应第一时间找到纸巾或者棉球塞进流鼻血的鼻孔里,同时用手轻压鼻翼,有助于尽快止血。

建议:避免食用过多加工肉制品,未加工的红肉摄入也要有所节制,一周内红肉摄取量最好控制在一两份以内。

很多人跑步一跑就1、2个小时,去健身房做各种器械就没完没了,总觉得想要减肥、健身,做运动的时间越长越有效果。其实不然,做任务事都要有度,运动也是这样,每个人的身体负荷都有一定的量,超过负荷量的运动,一是容易造成运动损伤,如扭伤、肌肉拉伤等,二是会让自己想要达到的目标达成变慢,另外也会让心脏负荷加重,反而会影响心脏健康,尤其是对女性来说这一点是特别要注意的。

肥胖+4岁

 3,学会冥想。把意识集中在心跳上 ,用意念让心率慢下来。

通过运动健康,“质”大于“量”,不要一味追求时间量,而要考虑是否有效,比如做有氧运动时一定要关注自己的心率,运动时心率达到高心率和低心率之间的安全范围就好。

体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。研究发现,与健康人群相比,肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。

以上这些是我们平时听到比较多的所谓的健康常识,其实大多都是伪健康,日常生活中类似的说法还很多,我们一定要注意分辨真伪,不要轻易相信一些所谓的专家说的健康养生方法。39健康网()独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权。投稿及合作请联系:020-85501999-8802

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了