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秋季养生吃苹果,那么很多人说早上吃苹果

点击: 183 次  来源:http://www.khaido.com 时间:2019-12-13

原标题:秋季养生吃苹果,预防便秘、稳定血压,但很多人把吃的时间弄错了

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苹果是很多人钟爱的水果,也是营养师推崇大家要常吃的水果。不管在哪个季节,苹果都是物美价廉的大众水果,但常常听人说苹果不能在早晨吃,吃错了会变成“毒苹果”?这是怎么回事,以后到底应该在什么时间段吃苹果?

苹果是日常生活中最最常见的一种水果,有这么一句名言:“一天一苹果,医生远离我”,这足以证明,多吃苹果对健康起到了多大的作用。很多人都遇过这样的事情,原本很好的一个苹果,放置了几天,烂掉了一小块,这种苹果扔掉了可惜,不扔又不太敢吃。于是有人说,为了杜绝浪费,把烂的那一小块切掉就好了啊,吃其他不烂的部分。苹果烂了一小块,切掉烂的部分还能继续吃吗?随51养生网小编一起看看。

苹果是日常生活中,人们接触最多的水果了。因为它的种植特点,一年四季当中我们都可以吃到苹果这种美食。又因它有着“一天一苹果,医生远离我”的说法,深受大家的喜爱。

同样是吃货,有的人就吃的很聪明啦,我们每天所吃的食物,都是可以选择的,有选择性的吃,可以促进你身体的新陈代谢,让身体时刻保持在年轻状态。下面的这些食物就都有助于你的新陈代谢哦~

我们先来看看苹果里都有哪些营养价值,再和大家聊聊,应该在什么时间段吃苹果最好。

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1.西瓜

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苹果不烂的部分也有霉菌感染

那经常吃苹果到底有哪些养生功效呢?

西瓜有生津、除烦、止渴、解暑热,清肺胃,利小便,助消化,促代谢的功能,是一种可以滋身补体的食物和饮料,适宜于高血压、肝炎、肾炎、肾盂肾炎、黄疽、胆囊炎、水肿浮肿以及中暑发热,汗多口渴之人食用,孕妇可适当吃些缓解孕期浮肿现象。

苹果富含丰富的果胶、酚酸、黄酮类物质、多种维生素、钙、铁、钾等对人体有益的营养成分。而且流行病学研究发现,每天吃苹果,可以帮助我们减少心血管疾病、哮喘、高血压、糖尿病等多种疾病的风险。

营养学家这么解答,即使我们肉眼上看到苹果只烂了一小部分,但是在果肉内部,微生物的代谢过程中产生的代谢产物已经扩散和感染了其他肉眼看起来的正常部分。而霉菌产生的代谢产物里有展青霉素,展青霉素是腐烂的水果里主要的毒素,有很强的致癌性。

即使是把苹果摆在各种水果摊上,苹果也可能脱颖而出。不仅是因为它的营养价值高,它的价格也是十分低廉,几乎是人人都能够吃得起的水果。它其中含有丰富的果胶成分,这种营养物质的好处在于,它是一种可溶性的膳食纤维。

2.猕猴桃

流行病学研究表明,多吃苹果的饮食习惯可降低心血管疾病的风险,另外,苹果中含有的一定量的儿茶酸和表儿茶酸等,如果长时间食用,不仅可以有助于预防心血管疾病,而且还可以减少心血管疾病的死亡率。

因此,只烂掉了一小块的苹果,切掉烂掉的部分也最好不要吃,肉眼看不到的霉菌其实已经扩散开来。检测数据显示,肉眼看起来的正常果肉部分的展青霉素含量竟然有腐烂部分的50%!

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猕猴桃亦是滋补强壮之品,其中的营养物质可明显提高肌体活性,促进新陈代谢,协调肌体机能,阻断致癌物质,增强体质,延缓衰老。

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可以让机体消化吸收,对肠胃还具有一定的保护作用,是肠道非常爱戴的营养物质,可预防便秘以及缓解便秘的发生。接下来,苹果中还含有黄酮类物质。

必发888手机版,3.枣

那么很多人说早上吃苹果,会积累毒素,是什么原因呢?这是因为早晨睡醒后身体经过一夜的消耗,处于很缺水的状态,而苹果的含糖量高,早晨睡醒就先吃个苹果,有些人认为不利于血糖的稳定。其实并不会这样,夜晚体内不仅水分被消耗掉,糖分也同样会被会消化掉。早上空腹是苹果,就可以把也要失去的糖分给补充回来,因此在早上吃苹果尤其是早上空腹吃苹果是有很大的好处的。

腐烂苹果吃了致癌吗?

它是一种很好的生物活性物质,能够预防心血管疾病的发生。同时,还能够降低这种疾病的死亡概率。特别是在秋季,因为天气慢慢转凉,早晨跟晚上的温差都比较大,还没开始适应天气变化的人群,就容易遭受寒冷的刺激。

红枣中含有大量的环磷酸腺苷,能调节人体新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量,使肌肤变得光滑细腻,亮泽有弹性;而红枣中的维生素C能促进细胞新生,维生素P能增强细胞的抗衰老功能,所以常吃红枣能有效对抗衰老。

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人吃了发霉、腐烂的苹果或其他水果,有可能会急性中毒,出现恶心、呕吐、头晕、腹泻等症状,严重时甚至能危及生命;但吃腐烂发霉的苹果是否会致癌,则应该辩证看待,致癌霉素是否能致癌,是一个日积月累的过程,可能发霉的水果吃了一次两次甚至三次对身体都不会有什么影响,但是如果长期不注意,经常进食这种可能烂掉一小块的苹果,那么患上癌症的风险就大大地提高了。

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4.香蕉

只不过对于肠胃不好的人,早晨睡醒后就吃苹果,可能会引起肠胃不适。这样的人可以试试早餐里吃煮苹果,苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,对肠道的刺激作用也会减小,从而使其营养作用发挥得更完善。

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从而诱发感冒,以及让寒冷刺激到血管,在血管收缩的状态下,增加心血管疾病的发生概率。因此,这也是为什么秋季容易高发心血管疾病的原因了,对于本身就有心脏病、冠心病、高血压的人群更需注意。

香蕉中维生素和矿物质较多,特别是钾和镁含量高,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,而且香蕉中的膳食纤维和维C可促进肠胃排毒通便,减少血液胆固醇的吸收,对身体新陈代谢很有利。因此,吃香蕉可有些预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。

除了早上可以吃苹果,也可以在其他的时间吃,没必要强迫自己在某一时间段吃。

特别是有长辈的家庭,一般都比较节省,年轻人则多应该为他们科普相关的知识,烂掉一小块的苹果,吃了并不是美德。

在日常的饮食上就不妨吃个苹果,来减少一些心血管疾病的发生概率。此外,苹果中还含有维生素B族、维生素C、维生素A、维生素E、有机酸、钾、钙、铁等营养物质。

5.木瓜

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同样的道理也合适套用到剩饭菜上,剩饭菜吃一次两次,对身体没什么影响,但是如果日积月累地吃,体内的致癌霉菌达到一定数量,就容易患上癌症了。

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木瓜含有丰富木瓜酶,维生素C、B及钙、磷及矿物质,营养丰富,果实含大量丰富的胡萝卜素、补充蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等,具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病,对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用,还有美容护肤养颜的功效。

想减肥的人,在饭前吃:

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尤其是其中的钾成分十分丰富,从苹果的营养成分上来看,每百克的苹果中就能够含有119mg的钾,对于高血压人群十分有益,能够帮助体内调节体内的血压,进而起到稳定血压的作用。

6.山楂

苹果不仅可以帮助肠胃减少对正餐的需求量,还可以多摄入一部分的营养物质,如膳食纤维、维生素、矿物质等。

苹果是人们经常食用的水果之一,营养价值也是十分的丰富,含有维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素、钙、铁、钾、磷、镁、果胶、酚酸、黄酮类物质等多种对人体有益的营养成分。

另外,在大量的流行病学的研究上还发现,苹果在每天吃一个基础之上,能够预防多种疾病以及减少癌症的发生危险,如上面提到过的心血管疾病,还有哮喘、慢性阻塞性肺病、糖尿病等。

山楂对肠胃蛮不错,对心脑血管疾病的人也有着很大的益处,不仅可以活血化瘀,还可以扩张血管,增加血液循环,有降低血压、促进代谢功效。能有效降低胆固醇含量,可以削除血管壁内的“污垢杂质”使血液净化,从而为人体提供更好的新鲜血液。

肠胃不好的人,要在饭后吃:

另外,据流行病学研究发现,每天吃苹果,还可以帮助人体减少心血管疾病、高血压、糖尿病、哮喘、食道癌、高脂血症、动脉硬化等多种疾病的风险。