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《中国临床营养网》专家顾问,秋季男人如何养肺呢

点击: 166 次  来源:http://www.khaido.com 时间:2019-12-11

原标题:【左小霞】养肺黄金期,学会这几招,冬来不生病!

·秋季练习气功养肺气 ·秋季宜食养肺果蔬 ·秋天养肺是重中之重 ·秋季吃什么润肺

秋季对应五行的金,五色的白色,五脏的肺脏,五官的鼻子,五志的悲,五声的哭声。

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作者介绍

·秋季清心养肺这么按 ·秋季养肺是关键 ·八大秋季养肺润肠粥 ·秋冬养肺势在必行

中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。

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左小霞

秋季养生,重点要润肺养肺,尤其是男人,爱抽烟,给肺部带来危害,因此一定要润肺。秋季男人如何养肺呢?吃什么润肺?今天小编给各位男同胞推荐秋季养肺6个小妙招以及一些润肺的食物,很实用哦!

燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”,不耐寒热,肺通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤,金秋养肺最为适宜。

核心提示:秋季的季节特点是干燥,所以人体比较容易伤阴,可以适当吃一点滋阴润肺的食物,但基础是合理膳食、平衡营养。秋季调理应该是综合性的,因为五脏是相互关联、相生相克的,“五脏相安无事,机体才能健康。”

《中国临床营养网》专家顾问

男人秋季养肺六招

在长期、大量的临床救治中发现,在老年多器官功能衰竭的发病诱因中,肺部感染占75.4%~82.8%。而在多器官衰竭的“多米诺效应”中,肺衰竭往往是倒下的第一块骨牌。

秋季的季节特点是干燥,所以人体比较容易伤阴,可以适当吃一点滋阴润肺的食物,但基础是合理膳食、平衡营养。秋季调理应该是综合性的,因为五脏是相互关联、相生相克的,“五脏相安无事,机体才能健康。”

解放军第309医院营养科主任

中医认为,秋主收,宜养肺。秋季养生应注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。

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秋季养生:性生活该收敛一点 不只是养肺,还要综合调理 首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任医师苑惠清介绍,近年秋季呼吸道疾病病人的增加还不是非常明显,而且秋季也不是人人都要养肺。秋季调理应该是综合性的,因为五脏是相互关联、相生相克的,“五脏相安无事,机体才能健康。”

全国妇联健康工程教育活动特聘专家/全军健康教育专家骨干库成员/首都保健营养美食学会特聘专家等。

1.食疗补肺

肺功能好不好,测试一下就知道

例如,假如多吃辛辣引起肝火旺盛,不仅伤肝,还会伤害脾胃和肺;再如,夏季湿热,引起脾胃功能弱,身体容易湿重,也会影响伤肺。苑惠清说,所以调理一定是综合的、平衡的。

从事临床营养工作近20年,对疾病预防、保健、养生有较深的研究。

“秋燥”最易伤人肺阴,可通过食疗来生津润肺、补益肺气。皮肤、鼻、唇干燥者可食用梨、百合、萝卜、银耳、豆腐、豆浆、蜂蜜、核桃、芝麻等。

测试一:爬楼梯法

按摩“迎香”,畅通鼻腔 与呼吸道相关的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子两边(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),常常按揉可以舒风解表,使鼻腔内气息畅通。 此外,可以将两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背地第三胸椎、左右旁开二指宽处)数十下,有健肺养肺、预防感冒的效果。

出诊时间:每周二下午、周四上午

2.补水养肺

一口气从一楼爬到5楼,看你所用的时间,如果超过3分钟,说明你肺部不是太好,气体之间转换出现毛病。

补“阴”最好用食疗 秋季的季节特点是干燥,所以人体比较容易伤阴,可以适当吃一点滋阴润肺的食物,但基础是合理膳食、平衡营养。有呼吸系统慢性病的病人,可以吃些百合、莲藕、蜂蜜等,或者饮一点冰糖菊花茶,用食疗来滋阴润肺。 1 2 [下一页]

出诊地点:门诊五层(营养门诊)

秋季每天通过皮肤蒸发的水分较多,补水是秋季养肺的重要方法之一。秋季每天分6~8次共喝2000毫升水,能保证肺和呼吸道的湿润。

测试二:憋气法

清洗鼻腔,渐渐适应冷空气 一些人对冷空气过敏,早起一遇冷空气就打喷嚏、流鼻涕。苑惠清说,平常可以坚持用冷水洗脸和鼻腔,有健身的效果,而且还可使对冷空气过敏的人渐渐耐受冷刺激,缓解症状。 大笑、唱歌能宣发肺气 养肺的方法多种多样,大笑、唱歌,这些可以起到“扩胸”作用的活动,对肺气的张扬、宣发是很有好处的。

电话:010-66775761

3.药物养肺

深吸气后憋气,能憋气达50秒表示心肺功能很好,能憋气达40秒以上者也不错。

中医有“常笑宣肺”一说,现代医学研究称,笑对机体而言的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏和肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是,能令肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅。 腹式呼吸可以强身 苑惠清介绍,中医健肺有一套呼吸操,包括深呼吸、缩唇呼吸、腹式呼吸、浅呼吸和胸式呼吸等。

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“秋燥”症状明显者可服用中药润肺,如滋阴润肺的川贝雪梨膏,或生津养肺、清热化痰的八仙膏等。

测试三:吹火柴法

通常来讲,适度的呼吸动作有助于清肺。 一般而言,男性平常腹式呼吸的比较多,而女性胸式呼吸的多。腹式呼吸锻炼可以平躺在床上,用腹部带动气息,“肚子一定要有起伏。”腹式呼吸可以增加肺容量,尤其有益于慢性阻塞性肺疾病和肺气肿患者病情的恢复。

文章来源:六点谈健康

4.摩鼻健肺

点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题,如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。

已授权《中国临床营养网》转载

从初秋起,每天坚持用冷水洗脸、冲洗鼻腔,然后按摩鼻部。将两拇指外侧相互搓热,沿鼻两侧上下按摩30下,每天1~2次,然后重点按摩鼻孔两旁的迎香穴,使鼻腔通畅,有利于肺部健康并可预防感冒。

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立秋后,天气渐渐转凉,空气也变得干燥,一不小心就容易上火。例如口干口苦、流鼻血、便秘等等。

5.沐浴益肺

测试四:测脉搏法

怎样才能去火、防秋燥呢?赶紧来看看!

秋季沐浴有利于促进血液循环,使肺与体表皮肤气血相通。沐浴前30分钟,可以喝一杯白开水或淡盐水,有利于清肺排毒。沐浴的水温以25~30℃为宜,也可根据个人习惯和天气情况进行调节。沐浴时以浸浴为主,不宜过分揉搓。

原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100—120次,停止活动后,如能在5—6分钟恢复正常,说明心肺功能正常,没有疾病。

1. 多喝水润肺

6.常笑宣肺

测试五:看嘴唇颜色

秋天干燥,要及时补充水分,每人每天喝1500毫升至1700毫升的水比较适宜。除了温开水,也可以喝点淡茶水、蜂蜜水。

笑口常开、开怀大笑,能使胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大,还能宣发肺气,清除疲劳,解除抑郁胸闷。

看肺部是否健康,就看下嘴唇是不是发紫,肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。如果嘴唇红润,说明肺部没有病变发生。