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所以并没有软化、清理血管的效果,喝醋软化血管

点击: 140 次  来源:http://www.khaido.com 时间:2019-12-11

原标题:每天用这3种方式养生,却是在没事找病!中老年人别再被蒙了

日常生活中,我们能听到很多关于软化心血管,预防心脏病的偏方妙招,例如喝红酒、吃洋葱、喝醋等。  这些食物真的很神奇吗?到底怎样才能让血管保持年轻?  今天就来和大家分析一下那些养护血管的"偏方"。  偏方一  适量喝点红酒?  红酒具有特殊的颜色和成分(例如白藜芦醇),这使得许多人都觉得它有很多养生功效,其中一个就是软化血管。  然而,红酒中的白藜芦醇含量并不高,每天喝一点也不能有效抗氧化、抗动脉硬化。  那多喝点呢?  当然不行,别忘了红酒中含有 12%~15% 的酒精,一味猛喝带来的危害远比效用大。  包括世界卫生组织(WHO)在内的许多权威机构都明确反对靠酒精来保护血管或心脏。  偏方二  醋泡食物?  把鸡蛋、花生、大豆……泡在陈醋里,它们的确会变软,这是因为醋酸可以使食物中的蛋白质等成分发生变化。  但吃这些食物,对于软化我们身体的血管并没什么用。  这些食物吃下肚后,醋酸会在小肠中被碱性消化液中和掉。  能够吸收进血液的醋酸非常少,而且很快会被肝脏清理掉。  没有证据表明,进入血液的醋酸能软化血管、清理血栓。  而且,大量喝醋反而可能伤害食道,增加反酸的风险。  偏方三  多吃洋葱、大蒜?  洋葱、大蒜是很不错的食材,含有的含硫化合物在动物实验研究中,确实表现出抗氧化、降低胆固醇、抗癌等作用。  但实际生活中,如果吃熟的,洋葱、大蒜的含硫化合物还会损失一部分;如果吃生的,多了胃肠根本受不了。也就是说,我们根本不可能吃到研究中那么大的量,就更别提后续的可能的作用了。  偏方四  多吃木耳?  木耳等食用菌,在民间有"血管清道夫"之称。  这个效果主要针对肠道,因为木耳含有丰富的膳食纤维,有润肠通便的作用。  但膳食纤维没法直接进入血液,根本接触不到血管,所以并没有软化、清理血管的效果。  偏方五  吃素?  这个说法的潜台词是肉类、奶类、蛋类等动物性食物是造成动脉硬化的元凶,但这并不是事实。  多吃蔬菜水果确实对血管有好处,但不能只吃素,还要摄入适量的鱼肉蛋奶。  合理吃点鱼肉蛋奶,不但对血管无害,反而补充了优质蛋白、钙、铁、锌及各种维生素,为健康提供保障。  想养护血管 用这 4 招  实际上,血管一旦发生老化硬化,就很难再回到柔软、有弹性。不论是食物还是药物,都只是阻止或延缓其进一步老化、硬化。  想要血管老得慢,正确做法是……  1. 戒烟限酒  尼古丁、焦油以及酒精等,不但能直接进入血液和血管细胞,伤害血管,而且还能通过干扰血脂、血液和血糖,间接地危害血管。  吸烟是心血管疾病的一个主要的危险因素,戒烟可以显著降低心血管疾病风险。  至于各种酒类,虽然少量饮酒不会增加心血管疾病风险,但还是建议大家尽量少喝或不喝(每天酒精的量,男性不超过 20 克,女性不超过 15 克)。  2. 控制体重,避免肥胖  能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。  为了保护血管和心脏,肥胖者最好能减减肥,体重适宜者则要避免发胖。  3. 平衡饮食,适量运动  合理的饮食和运动,不仅有利保持健康体重,而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。  平衡饮食意味着能量适宜,较少的钠、反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分,较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷(粗杂粮)、蔬菜水果等有益血管健康的成分。  增加运动量,可以改善三高指标,促进血液循环,降低血管硬化和心血管疾病风险。  4. "四高"人群要积极治疗  高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这"四高",是导致血管硬化和心血管疾病风险增加的最直接、最重要的因素,并且直接增加心肌梗死、卒中等心脑血管意外的危险。  如果有身体存在这方面的问题,要遵医嘱使用降压药、调脂药、降糖药等药物,控制这些代谢异常。  总之,要想保护血管和心脏,就要平衡饮食,增加运动,保持适宜体重和健康的生活方式,该用药时就要遵医嘱服药。  与其相信各种偏方妙招,不如将这些看似普通的方法进行到底,这才是真正的明智之举。

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生活中,各种疾病的高发,让很多体质都不好的老年人怕了,生怕自己也跟这些疾病有上关系。因此,就想着各种各样的养生方法,让身体健康变好。可没想到的是,这样坚持做了下来,身体健康倒成了严重的状态。

许多老年人越来越关注养生话题,从电视、报纸、杂志上获得了不少信息,并严格依照去做,似乎都快成了“养生迷” 。如常年吃素不食荤腥,每天天没亮就起床去锻炼,今天弄来一个偏方尝试一下,明天又买回一大箱的保健品说是 “包治百病” ,那么这样的养生方式真的正确吗?下面,就为大家列举老年养生常见的4大误区,希望能够引起各位老年朋友的足够重视。

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误区一: 喝醋软化血管“喝醋软化血管” 的方法在网上十分流行,其原理为喝醋能使血液呈酸性,可溶化血管内的钙与脂肪, 认为动脉粥样硬化就是个钙化的问题。事实上,动脉粥样硬化最主要与脂肪相关,不在于钙,而且血液有强大的稳定系统,会保持机体酸碱平衡,所以不管喝多少醋都会经过代谢到血液里,酸碱度不会有变化。所以,喝醋无法起到软化血管的作用,若有胃溃疡等疾病的患者空腹喝醋, 醋酸会对溃疡腐蚀,造成胃部疼痛,加剧胃痛。

尤其是每天用以下这几种养生方式养生的人,看到之后,希望你别再做了,否则做得越多伤害也就会越大。

建议:醋的作用就是开胃、消食、杀菌,1天的食醋量不超过 6毫升。对于有心血管疾病的患者来说, 应该保持良好的心态, 合理膳食, 适量运动, 戒烟戒酒,按时遵医嘱服用药物。

每天用喝醋的方式养生,反而有害:

误区二: 人老不服老随着年龄的逐渐增加,老年人的身体素质也逐渐下降, 肌肉、骨骼逐渐退化,很多从前能轻松做到的运动可能慢慢变得困难,一些高难强度的运动已经不适合去尝试了。这样的衰老与退化其实是每个人必经的过程,但是仍旧有部分老年人觉得自己老当益壮, 不服老, 无法正确认清自己的身体状况,继续勉强自己做高难度的体育锻炼,如爬山、 游泳、 长时间跑步等, 尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病的患者, 同时还会造成肌肉损伤、骨折等问题。

必发888手机版,醋在厨房中最常见,特别是喜欢酸口味的人群,醋是少不了的。同样,对于现在养生的各路人群,醋也成了领军者。不管是单独喝醋,还是吃用醋泡过的花生、黑豆、鸡蛋、黄豆、洋葱等等食材,都变得异常珍惜。

建议:老年人应理性认识自己的身体状况,做到量力而行,推荐强度较小的瑜伽、水中踏车或水中操等水疗运动,以及适度快走(每天 3000 步左右为宜)、太极拳、八段锦等有氧运动。

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误区三:长期吃素,低脂饮食由于年龄的增加,心血管疾病的发病风险也逐渐增加。有研究称,饮食中摄入的油脂、盐分过多,会加剧心脑血管疾病的患病风险。因此,有些老年人索性不吃油盐,不沾荤腥,改为长期吃素。但事实上,老年人的营养流失很快,需要从食物中获取足够的蛋白质、维生素,如果一味地拒绝肉食,会增加脑髓减少的风险,还会引起贫血及神经损伤等症状。

每天都得吃上一些,才会安心。还传说这样的食物,可以软化血管。但事实证明,醋中的大量醋酸对于我们的血管软化并没有大的用处,哪怕是你喝了再多醋,或者是吃了再多关于醋的食物。

建议:老年人应保持营养均衡,荤素合理搭配,可适当多吃鱼肉(鲑鱼、青鱼、沙丁鱼、带鱼等)、鸡肉、兔肉等,学会正确控油和减盐。 每人每天食盐量应少于6克,食用油用量在25~30克之间。