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三瓜三果,给大家推荐6种最适合夏天吃的瓜

点击: 127 次  来源:http://www.khaido.com 时间:2019-12-07

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钾是人体中非常重要的一类营养素,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。

1.烹制丝瓜时不能过熟,以免破坏其中营养成分。

丝瓜中维生素B等含量高,有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性、美容去皱的特殊作用。

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瓜类大多清热利湿,能有效补充夏日流失的大量水分,是降温防暑的好食物。但如果夏天你只知道来块冰镇西瓜,可就OUT了!

第一果:柿子

3、防止动脉粥样硬化

掂:成熟度越高的西瓜,分量越轻。

柿叶制成茶,经常饮用,能增进机体新陈代谢,利小便、通大便、净化血液;并对稳定血压、防止动脉硬化、消炎等均有益处。

护心血管、降脂、抗癌防癌

4.预防便秘。水分多,热量低,有益减肥。

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2.高纤维低热量。250克南瓜中含有3克纤维,热量只有50千卡。

【挑选技巧】**:**在蔬菜市场上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三类:

苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用。

纹路:选表皮平滑的,纹路越突出、越明显越老。

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秋季要适当“进补”,而真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。

挑选方法:

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丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,降低血液中胆固醇和甘油三酯,具有调节血脂作用,可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。

山药南瓜粥降血糖、益脾胃;南瓜牛肉汤适宜气血虚弱,肠胃功能差的人进补。

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第三瓜:苦瓜

气味:南瓜熟后有一种清香气味,而没成熟的嫩瓜有一种菜瓜的味道。

美容抗衰老

苦瓜还有很高的药用价值,具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为,苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效,对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。

丝瓜的好处:

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1.补水。含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的。

降压止血,抗菌消炎

1、保护心脏

颜色:金黄色南瓜,颜色越深黄,条纹越清楚粗重越成熟;绿色南瓜,绿得发黑的是成熟南瓜。棱越深、瓜瓣儿越鼓越好。

降血脂

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1.不适合体质较差、脾胃虚寒的人,导致胃疼腹痛甚至腹泻。

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必发888手机版,1.预防皮肤老化。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素,能加速受损肌肤复原。

梨在古代水果中有“果宗”的地位,梨有“天然矿泉水”的说法,保健作用很大。

4、保护皮肤、消除斑块

南瓜的好处:

降低血脂

丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,富含维生素、蛋白质和18种氨基酸,是不可多得的美容食品。

1.清热降火。富含奎宁,消炎退热、清心明目。

防脱发

3、辅助减肥、抗癌防癌

挑选方法:

第三瓜:南瓜

4、防止发胖、增进形体健美

食用禁忌:

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冬瓜自古被称为减肥妙品,因为它含有丙醇二酸,对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。

2.切黄瓜不“切头去尾”。尾部富含苦味素,可帮助消化,抵抗肿瘤。

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冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把多余的脂肪消耗掉,对防治动脉粥样硬化有良好的效果。

2.增进食欲。富含苦瓜甙健脾开胃,增长胃口。

猕猴桃的果胶等营养素,可以抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,从而预防动脉硬化,可改善心肌功能等。

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听:用手指轻轻弹拍,发出“咚、咚”清脆声的瓜比较好。

清热止咳

苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减少动脉硬化,进而减少高血压的发生。

颜色:新鲜苦瓜呈翠绿色,若发黄说明已经老了。

猕猴桃中含有丰富的维C,而维C在头发胶原蛋白的合成上起着重要的作用。不仅可以减少头发遭受自由基损伤,还可以促进生发、防止分叉、干枯等问题。

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4.辅助降糖。吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平,从而辅助降血糖。

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做冬瓜盅选小冬瓜,肉薄汁多瓜瓤大,味道香。

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丝瓜是典型的低热量高营养食品。微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌,是典型的高钾低钠食品,对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用!

冬瓜的好处:

冬瓜本身的含水量在 96% 以上,当之无愧是瓜中最“水灵”的一位了。而且它富含人体所需的各种氨基酸,膳食纤维含量也很高,可以辅助降低胆固醇、降血脂、预防动脉粥样硬化,十分受欢迎。

第二瓜:丝瓜

2.抗癌。降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宫癌等多种癌症危险。

第二果:梨

1、保护心血管

1.丝瓜尖,常凉拌食用,可通筋活络、镇咳祛痰。

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丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱,能调节人体代谢,可用作减肥抗癌防癌的辅助食物。

挑选方法:

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2、降血脂、防动脉硬化

5.补充脑力。西瓜含有胆碱,有助调节生物钟,保持大脑清醒。

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6.改善睡眠。南瓜籽含有色氨酸,有助形成褪黑激素,从而调节睡眠。

柿子能促进血液中乙醇的氧化,减少酒精对人体的伤害,适合常常喝酒应酬的人。

3、提高人体抵抗力

挑选方法:

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苦瓜的营养价值很高,含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等,还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C,均相当于番茄的近3倍。

外形:身材匀称、顺直为好,弯曲得太厉害则不好。

专家提醒:空腹不宜吃柿子,更不宜与螃蟹、山芋等同食;胃酸过多、糖尿病、脾胃虚寒、贫血的人勿食;吃柿子前后一小时不宜喝牛奶。

1、降低胆固醇、平衡血压

3.提高抵抗力。富含维生素C,预防坏血病。

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苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。

苦瓜,去火第一瓜

一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。

2、降低胆固醇、降血脂

南瓜,滋补第一瓜

降胆固醇、降血脂

冬瓜、丝瓜和苦瓜,是再平常不过的家常菜,但秋天吃得对,虫草都不如它!这个秋天一定要吃一些,发给身边的每一位朋友看看!

2.丝瓜性寒滑,肠胃寒的人应少吃,避免腹泻。

白皮冬瓜肉薄,质松,易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉质致密,食用品质较好;青皮冬瓜则介于二者之间。

降脂稳压、抗癌、升免疫

外形:选长的直溜又顺溜的。手握着丝瓜的根部,弯度越大越老。